trening na siłowni

Nie robiłeś tych partii mięśniowych w ogóle, czy zrobiłeś część? Pokaż ogólnie jak wygląda Twój plan treningowy (cały, łącznie z resztą dni z zaznaczeniem które dni masz wolne od siłowni i kiedy chcesz robić ten trening), może da radę coś zrobić. Raz na jakiś czas nie powinno zaszkodzić jeżeli z głową się to zrobi Zmieniony przez - Gwjazdor w [...]

tym bardziej przy połączeniu bjj i siłowni chociaz jesli mowimy o odrobieniu spadkow 2-3kg to jest to mozliwe przy wznawianiu treningow proponowalbym zachowac rozwage w rozpisywaniu ich objetosci zacząć samą matą, dac sobie 2-3tygodnie i zaczac wprowadzać siłownie 1x tyg, pozniej 2x tyg i docelowo 3x w tygodniu silownia plus sw bez tego [...]

koleszko!!! cwiczylem an silowni bez zadnych anabolikow przez 2 lata teraz mam ochote sprobowac metanabolu...jakie beda efekty z tego wiec uprzejmie prosze o rozpiske a gdybym nie mial pojecia to bym sie nie bawil w to...diete i trening juz mam dopracowany wiec czekam na rozpiske tego

tak, a6w jest tak intensywny i efektów mozna sie spodziewac takich, że suple sa niezbędne siłownia, porządny trening m. brzucha razem na sesji w silowni lub osobno, dobre odzywianie, jeszcze kilka "chwil" i mozna bedzie dodac i suple. ta kolejnośc musi byc jednak zachowana.

wiec tak. zanijmy od latwiejszych rzeczy. 1. suplementacja-tylko kompleks witamin i mineralow, omega 3 ewentualnie jeszcze wapn-starczy 2. mozliwosci jezeli codzi o trening, jakie masz? dostep na pro silowni?

dobra dzięki za uświadomienie mnie co i jak ;)) hmm a przez jaki okres czasu mam robić ten trening ? robie go juz/dopiero 2 miesiace. Instruktor dał mi go na poczatek ale sie zabardzo nie interesuje ludzmi z siłowni ;p

zrób sobie 10-14 dni wolnego od siłowni, nowy cykl siłowy zacznij lżej i sukcesywnie zwiekszaj obciążenie z treningu na trening

ciekawi mnie co robisz na tej siłowni przez 2 godziny, spokojnie powineneś zmieścić sie w godzine ze wszystkimi niezbędnymi ćwiczeniami, przedstaw swój trening zobaczymy

Na 2 cykl bierz jabłczan + mono. Może być olimp mega caps + olimp tcm. Jak nie szło poprzednio to musisz przeanalizować dietę i trening. A robiłeś przerwę regeneracyjną od siłowni?

z pełnym żołądkiem idziesz na trening??? zrób przynajmniej godzinkę przerwy suple z 15 minut przed i po siłowni

NO wlasnie nie wiem czy wytrzymam tyle czasu bez silowni ;D Ale za zarobione $$$ bedzie 10000kg piersi i tyle samo puszek KO ;]JA tez wole oduscic sobie trening calkowicie ze sprzetem.Basen + bieganie +jakis sport.Regeneracja max 14dni.jezeli ktos chce dluzsza to rzeczywiscie powinien od czzsu zagladnac na silownie.

jak dostep do silowni masz tylko 2x w tygodniu, to polecalbym Ci trening FBW full body workout, poczytasz o nim na forum

No jak poćwiczysz te 4-8 tygodni na mase to potem robisz tydzień całkowitego odpoczynku od siłowni, tydzień ćwiczeń na lajtowych obciążeniach i dalej się masujesz(zalecana zmiana planu). No chyba że po 8 tygodniach masówki uznasz że jesteś już byczkiem i się chcesz podrzeźbić. Możesz też od czasu do czasu wpleść trening siłowy.

[...] ja cie przepraszam jak cholera, komu ja polecam diete na mase :P, pan z imieniem Sir_Lukasz mowi prawde(tak to jest jak sie pisze po nocach ), lepiej nie zaczynaj silowni z ciezarami, bo jeszcze rosniesz, ja mam osobiscie 15 lat i jade z treningiem cyklicznym grupa I, i bardzo dobrze jest, rob narazie trening domatora i bedziesz rosl dobrze ;)

[...] 2 h po siłowni bieganie interwałowe. Wtorek mma. Środa Siłownia i interwały też w odstępie czasowym. Czwartek mma. Piątek Siłownia i interwały Sobota mma ( jeśli jest trening ) a jak nie ma to silownia i bieganie. Niedziela samo bieganie. Takim planem ćwiczyłem przez 5 miesięcy tylko nie było w nim biegania. Teraz dorzuciłem bieganie [...]

ech..... ..... powiem tak przy stażu 6 miesiecy nie potrzebne ci sa zadne odzywki ponieważ jak masz dobra diete i dobry trening to twój cel bedziesz szybko osiagać ......... ........ale jak chcesz juz brac ta kreatyne to na pewno pomoze ci w uzyskaniu wiekszej sily ..... w DT mozesz brac 5g przed silownia i 5g po siłowni a w DNT 5g rano na czczo

[...] i wogóle...ale wydaje mi sie że Michail wybrał najlepsze rozwiązanie gdyż każdy na swojej siłowni domowej czy w klubie ma inny sprzęt.I gdyby ktoś ułożył przykładowy trening to i tak będą pytania o ułożenie innego bo jednemu nie będzie pasowało takie ćwiczenie bo nimea n.p suwnicy drugiemu znowu co innego.Każdy dysponuje innym sprzętem i [...]

wyszukiwarka i trening domatora. mozesz mi powiedziec jak chces dojsc w bicku z 29 na 36 przez poł roku bez silowni?? zreszta w pol roku nawet z silownia bys rady nie dal;) Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-08-31 12:59:56

Witam, jestem początkujący i dopiero chciałem zacząć trenować na tej siłowni, jak wygląda sprawa instruktorów ? czy jeśli pójdę, to rozpiszą mi trening, podpowiedzą wskazówki dotyczące diety itp.? Proszę o szybką odpowiedź.

witaj. codzienny trening pozbawiony jest sensu. co do tego czy bedziesz mogl tam trenowac na codzien, zalezy od silowni i jej regulaminu. ja osobiscie bym chcial od ciebie zgode rodzicow i pozwolenie podstawowe od lekarza do braku przeciwwskazan do podejmowania wysilku fiz